Современные системы закаливания. Плюсы и минусы

Файл : kursach.doc (размер : 647,168 байт)

Южно-уральский Государственный университет

Кафедра валеологии, физической культуры и спорта

КУРСОВОЙ ПРОЕКТ

ТЕМА: Современные системы закаливания. Плюсы и минусы.

Выполнил: студент ВФКиС – 208

Попов С.В.

Проверил: Камскова Ю.Г.

Челябинск 2001.

СОДЕРЖАНИЕ:

СТРУКТУРА РАБОТЫ ....................................................................................4

ВВЕДЕНИЕ .........................................................................................................5

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

Слагаемые здоровья ....................................................................................7

Главное – образ жизни .................................................................................7

Целебные силы природы ...........................................................................10

Ни мороз не страшен, ни жара ..................................................................13

Температура тела и внешняя среда .........................................................13

Приход и расход тепла ................................................................................14

Реакции на охлаждение ..............................................................................18

Реакции на высокие температуры ...........................................................20

Основные заповеди закаливания .............................................................22

От простого – к сложному ..........................................................................22

Барометр самочувствия .............................................................................25

Закаливание воздухом :

12.1.Вокруг воздушный океан ..........................................................................29

12.2.Как рыба в воде ..........................................................................................29

12.3.С чего начать ..............................................................................................30

13.Закаливание водой :

13.1.Секреты водных процедур ........................................................................31

13.2.Кто не боится насморка! ...........................................................................32

13.3.Заплывы в полынье ....................................................................................33

14.Баня :

14.1.Баня парит, баня правит ............................................................................35

14.2.С легким паром? .........................................................................................35

14.3.Помылся, как вновь народился .................................................................37

14.4.Разумная осторожность .............................................................................38

15.Закаливание солнцем :

15.1.Этот целительный солнечный свет ..........................................................39

15.2.Волшебные лучи ........................................................................................39

15.3.Солнце – не только друг ............................................................................41

15.4.Максимум – в июне, минимум в декабре ................................................43

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ......................................45

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1.Воздушные процедуры :

1.1.Ну – ка, ветер, гладь нам кожу! ..................................................................46

1.2.Хилый – в шубу, здоровый – в мороз ........................................................48

1.3.Узелки на память мамам и папам ..............................................................50

2.Водные процедуры :

2.1.От обтираний – к купаниям ........................................................................54

2.2.Старые истины .............................................................................................62