Лекции по физкультуре (ОГУ)

Файл : fizra.doc (размер : 1,179,648 байт)

Содержание

Введение 6

1Физическая культура в общекультурной и профессиональнойподготовке студентов7

Основные понятия7

Физическая культура - часть общечеловеческой культуры7

Система физического воспитания9

Компоненты физической культуры10

Организационно-правовые основы физической культуры испорта11

Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15

2Социально - биологические основы физическойкультуры20

Основные понятия-.20

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе​гулируемая биологическая система20

Характеристика функциональных систем организма и ихсовершенствование под воздействием направленной физичес​кой тренировки22

Опорно-двигательный аппарат22

Сердечно-сосудистая система (система кровообращения)27

Дыхание. Дыхательная система31

2.3.4Нервная система33

2.4Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельностиорганизма человека34

3Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспеченииздоровья36

Основные понятия36

Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющиездоровый образ жизни36

Режим труда и отдыха37

Режим сна38

Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38

Закаливание организма40

Гигиенические основы здорового образа жизни40

Профилактика вредных привычек41

Рациональное питание42

4Общая физическая и спортивная подготовка в системефизического воспитания48

Основные понятия48

Методические принципы физического воспитания48

Методы физического воспитания50

Основы обучения движениям52

Средства и методы развития физических качеств52

Средства и методы развития силы52

Средства и методы развития быстроты движений53

Средства и методы развития выносливости54

Средства и методы развития гибкости:55

Средства и методы развития ловкости55

4.6Формы организации физического воспитания55

Урочная форма55

Неурочные формы занятий56

4.7Общая и моторная плотность занятия56

Физическая подготовка57

Зоны и интенсивность физических нагрузок59

5Основы методики самостоятельных занятий физическимиупражнениями61

Формы и организация самостоятельных занятий61

Мотивация выбора самостоятельных занятий64

Граница интенсивности физической нагрузки65

Особенности самостоятельных занятий для женщин67

6Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физическихупражнений69

Основные понятия69

Спорт. Многообразие видов спорта69

Системы физических упражнений70

Краткая характеристика некоторых видов спорта72

Баскетбол72

Волейбол73

Настольный теннис75

Бадминтон76

Легкая атлетика77

Плавание78

6.5Олимпийские игры79

7Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

и спортом81

Основные понятия81

Врачебный контроль81

Педагогический контроль82

Самоконтроль83

Субъективные показатели самоконтроля83

Объективные показатели самоконтроля85

7.5Функциональные пробы и тесты87

8Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту​альной деятельности. Средства физической культуры в регули​ровании работоспособности90

Основные понятия90

Умственный труд, умственная работоспособность и факторы

...90

8.3Механизмы возникновения и признаки умственного утом-

92ления^

8.4Средства физической культуры в регулировании работоспо​собности ""

.98

9 Физическая культура в профессиональной

бакалавра и специалист

Основные понятия98

Производственная физическая культура98

9.2.1 Профилактика профессиональных заболеваний и травма​тизма средствами физической культуры101

108

9.3Профессионально-прикладная физическая подготовка102

Список использованных источников

Приложение А Дыхательная гимнастика по

А.Н. Стрельниковой'09

Приложение Б Комплекс корригирующей гимнастики для глаз

по методу Э. С. Аветисова112

Введение

культура" в высшем профессиональномым базовым курсом в цикле общих гума​нитарных и социально-экономических дисциплин.