Главная / Каталог

Предменструальный синдром

Длительность технологического цикла
Расчет длительности производственного цикла с построением графика и оформлением решения в Word.

•Ведите размеренный образ жизни. Не считайте себя больной.

•Принимайте контрастный душ.

•Перед сном делайте массаж.

•Практикуйте дневной сон.

•Наладьте четырехразовое питание с обязательными салатами и овощными отварами. Замените животные жиры на растительные.

•По возможности откажитесь от чая, кофе и алкоголя.

•Введите в рацион молочные и кисломолочные продукты.

•Ограничьте курение.

•Сладкое замените фруктами, а соленое - приправами без содержания соли (кориандр, укроп, петрушка, красный перец, мускатный орех).

•Спите не менее 8 часов в сутки.

•Прогулки, спорт, танцы, водные процедуры - на выбор, но обязательно.

•Для наиболее ответственной работы отведите первую половину цикла.

•Держите в узде свои эмоции во второй половине цикла. Не "накручивайте себя". Знайте, что ПМС - явление временное и подконтрольное вам.

•Не забывайте, что в этот период женщина выглядит моложе, ее кожа разглаживается и приобретает красивый оттенок. Пользуйтесь этим.