Стресс-убийца

Стресс-убийца

Файл : ref-18423.doc (размер : 141,824 байт)

План работы:

Введение.

Что такое стресс?

Как выявить стресс?

Физиологическая реакция на стресс.

Стадии стресса.

Можно ли жить без стресса?

Какие бывают стрессы?

Стрессоры – факторы стресса.

Влияние хронического стресса на здоровье.

Борьба со стрессом.

Заключение.

Список использованной литературы.

ВВЕДЕНИЕ

Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Мы на них реагируем в зависимости от наших потребностей и от знания ситуации. В тех случаях, где информации достаточно, мы способны реагировать спокойно. Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться. Но иногда человек должен быть готов к событию слишком неожиданному и важному для него, о котором он ничего или почти ничего не знает. В этом случае реакция организма может усилиться до такой степени, что возникнут серьезные нарушения как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние.

Пятьдесят лет назад мало кто знал это слово. Использовали его разве что физики - для обозначения «внешней силы, приложенной к объекту и вызывающей его деформацию». У них и позаимствовал этот термин канадский психолог и физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внешних и внутренних раздражителей. Впервые понятие «стресс» появилось в его труде 1956 года «The stress of life» («Стресс в нашей жизни») и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающее у человека под давлением трудных условий - как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Состояние стресса можно определить как появление необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям. Следовательно, все серьезные события жизни вызывают стресс: рождение ребенка, уход на новую работу, смена квартиры, болезнь или развод. Кроме того, мелочи, которым можно было бы и не придавать большого значения, тоже вносят свой вклад: проиграла любимая футбольная команда, закрылась приличная столовая, кафетерий перенесли так далеко, что ходить туда во время обеденного перерыва стало неудобно...

Как выявить стресс?

Вы не можете управлять стрессом, поскольку это не в Вашей власти. Но обратите внимание на его ранние сигналы - ведь чем раньше Вы их обнаружите, тем легче будет справиться с причинами и последствиями назревающего в организме сбоя. Без сомнения, стараясь разобраться в себе, Вы сможете качественно изменить свою жизнь, а серьезное отношение к ранним сигналам грозящей опасности поможет правильно выбрать путь, способствующий сохранению здоровья и долголетия.

Здесь перечислены симптомы надвигающегося или уже существующего стресса. Внимательно обдумайте каждый симптом. Если Вы действительно находитесь в стрессовом состоянии, Вы его непременно распознаете.

В последнее время:

1. Вы много кушаете;

2. Вы мало кушаете;

3. Вы курите больше;

4. Вы чаще пьете спиртное;

5. Вам трудно уснуть;

6. Вы плохо спите;

7. у Вас изменилось восприятие времени (все тянется необыкновенно медленно; Вам ни на что не хватает времени);

8. Вы становитесь раздражительным и беспокойным;

9. Вы стали неуравновешенным;

10. Вы стали циничным;

11. Вы теряете чувство юмора;

12.Вы теряете интерес к сексу;

13. Вы становитесь рассеянным и забывчивым;

14. Вы замыкаетесь и молчите;

15. у Вас появляются ревность и подозрения;

16. Вы начинаете заикаться, путать слова;

17. у Вас появляется пессимизм;

18. Вы часто повторяете одно и то же;

19. Вы начинаете придираться к окружающим;

20. Вы начинаете суетиться и нервничать;

21. Вам трудно работать;

22. у Вас сами собой сжимаются челюсти, кулаки, напрягаются мышцы.

В последнее время Вы часто испытываете:

♦ головную боль;

♦ тошноту;

♦ изжогу;

♦ миалгию;

♦ повышение давления;

♦ сухость во рту, резь в глазах;